bez tluszczu

[...] biegac 2-3 razy w tygodniu 30 min. wg programu marszobiegow (idzie sympatycznie) w 60-70% max tetna. Biegi wieczorem, 19-20 godz. Ale z tym jest roznie, i czasami tydzien bez biegow. Troche pobolewaja mnie tez kolana, choc moje tempo biegu naprawde niewielkie jest. W ogole duzego spadku wagi nie zaobserwowalam (no ale tez przeciez zapracowalam [...]

[...] TE ORZECHY WLOSKIE I ODRIBINE TWAROGU, A W SNIADANIU DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. ŁĄCZNIE 103 g (8 białko, 4 tłuszcze, 39 węglowodany, 224 kcal) Obiad - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g (16 białko, 1 tłuszcze, 0 węglowodany, 74 kcal) - Ryż biały 70 g (5 białko, 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - Surówka z kapusty [...]

[...] ładnie swoje ciało wyrzeźbić. Jakieś mięśnie mam ale co mnie strasznie denerwuje to to, że tłuszcz zostaje, no a ja bym chciała żeby moje ciało było takie zawsze , bez tego tłuszczu (no do końca go się nie pozbędę , ale wiadomo o co chodzi ). Dodam że skaczę na skakance, no i ćwiczę w domu : hantle podnoszę , trochę pompki, no i takie [...]

[...] - gain bolic przed treningiem - 400kcal trening 6 posiłek - po treningu drugie pół procji mutant mass - 500kcal 7 posiłek - pieczywo, jajka, ser itp - 500kcal W dzień bez treningu to samo tylko posiłek nr 5 zastąpiony jakąś przekąską 400-500kcal. Wychodzi 3700kcal dziennie. Starczy żeby spełnić cel? Jak coś odj**ałem to mówcie. Różne [...]

[...] makroskladnikow? Wegli nie ma bardzo duzo ale i tak sie boje troche ze moze mnie podlewac, myslalem zeby przed i po treningiem dac 180g bialka kosztem jakies ilosci wegli. I wazne pytanie, jak potem dodawac wegli? Dodawac tluszcze? Co myslicie zeby w dni bez treningu silowego obciac o polowe wegle w 3 i 4 posilku? Z góry dzieki i pozdrawiam :)

[...] w sekwncjach SE,TSE,GRE,uzyskując obrazy T1,T2,PD zależnei z supresją tłuszczu w trzech płaszczyznach. Kolano lewe. Wysięk (-). Chrząstki stawu udowo - goleniowego bez odcinkowych ubytków. Stan po cześciowej resekcji łąkotki bocznej, przebytym cześciowym uszkodzeniu ACL. Przedział przedni: Rzepka typu III,cechy chondromalacji I/II [...]

[...] Chleb mieszany słonecznikowy 310 Szynka z piersi kurczaka 110 Ser, Gouda tłusty 120 Margaryna "Rama" 40 b 73 t 68 ww 138 kcal 1460 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Makaron dwujajeczny 100 b 22 t 3 ww 75 kcal 423 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 100 b [...]

Witam Panów serdecznie Właśnie kończę swój pierwszy, 10-tygodniowy cykl, dzisiaj mija dokładnie 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na [...]

[...] protein complex 100% a przed treningiem i po bcaa też Olimpu. Przez pierwszy miesiąc raczej przygotowywałam ciało do wysiłku(kolejno 15, 20 do max 30 minut) i obywało się bez suplementacji. W drugim miesiącu wzięłam się za intensywniejsze ćwiczenia (godzina w tym rozgrzewka, siłowe i na koniec aeroby). Wszystko szło fajnie, w ciągu dwóch [...]

[...] Sztanga 4x8-12 Linka dolnego 4x8-12 młotek 4x-12 Tric Francuskie do czoła 4x8-12 Linka górnego 4x8-12 franc hantel 4x8-12 Nogi w zależności od mojej siły po steperze DIETA! ok 1800-2000 kcal Dużo do pisania, ale głównie ryż, kasza, otręby, mintaj, piersi z kurczaka, bez sosów, cukrów, napojów słodzonych itd Do tego ok 5 litrów wody dziennie.

[...] - 74,4 kg 24.04: Waga: 75,8 kg Wymiary: Talia: 78 cm, Biodra: 85 cm, Klatka: 98 cm, Biceps 32 cm, Przedramię: 28 cm, Udo: 56 cm, Podudzie: 36 cm. Tutaj fotki z dn. 24.04 bez napinki: http://img109.imageshack.us/img109/7650/dscn2269r.jpg http://img825.imageshack.us/img825/5628/dscn2270a.jpg Na napince: [...]

[...] tak jak wcześniej napisałem niedziela powinna być wolna ale cóż jak narazie nie ma zmiłuj się nie wiem czy dobrze robię ale chodzę na basen półtorej godziny pływania bez ściemy i trzy razy w miedzy czasie sauna po 10 minut brzuszki 4 x25 i nie zawsze od rana rower jakieś 30 km tak mniej więcej wygląda mój trening od dwóch miesięcy dwa [...]

[...] 5%, aby szybciej dojść do maksów czy jednak lepiej powoli? Dzięki za wszelkie uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa, bez zbytniego wzrostu tłuszczu Staż treningowy na słowni: kiedyś kilka lat, teraz 4 mce Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Siłownia Dieta: Staram się przestrzegać 5 posiłków w ciągu dnia Ryże/kasze/kurczak/makarony/oliwa/otręby/jogurty naturalne/chlebek razowy - trzymanie się diety intuicyjnie bez żadnego syfu, fast foodów Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: stack kreatynowy przed tr. / odż. białkowa / spalacz / jablczan po tr.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6e1ee2ee794a5393894ec1eb30c4b2.jpg HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II to suplement diety wydatnie wspomagający proces redukcji tkanki tłuszczowej poprzez swój wpływ na wchłanianie tłuszczu pokarmowego i proces jego wykorzystywania jako źródła energii. HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II [...]

[...] więc można wywnioskować, że często jestem zmuszona zakrywać brzuszek). Nie wiem, czy wymiary są w tym momencie bardzo potrzebne, myślę, że w poście tytułowym obejdzie się i bez nich. Jeżeli chodzi o sporty to w tygodniu mam około trzy godziny zajęć siatkówki oraz trzy godziny wychowania fizycznego. Wydaje mi się, że do utrzymania przeciętnej [...]

[...] mam problemow z lapaniem masy miesniowej, ale niestety ciezko jest mi utrzymac niski poziom tluszczu:/ dieta: wysokobialkowa do 3g B, weglowodany w dni treningowe 2g, w dni bez treningow 1g, tluszcze 1g, tu rowniez beda czeste zmiany, zwlaszcza z weglami, dojda ladowania itp.. deficyt na poczatek -500kcal no i wreszczie suplemantacja przed [...]

[...] na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas crossfitu podnosimy swoją siłę,masę i wytrzymałość mięśni. Trening crossfitowy jest oparty na intesywnośći ćwiczeń bez czasu na przerwę,w których jesteśmy w ciągłym ruchu podnosząc ciężary i robiąć ćwiczenia atletyczne.Crossfit bazuje na codziennym programie ćwiczeń, które wykonuje się w [...]

[...] więc można wywnioskować, że często jestem zmuszona zakrywać brzuszek). Nie wiem, czy wymiary są w tym momencie bardzo potrzebne, myślę, że w poście tytułowym obejdzie się i bez nich. Jeżeli chodzi o sporty to w tygodniu mam około trzy godziny zajęć siatkówki oraz trzy godziny wychowania fizycznego. Wydaje mi się, że do utrzymania przeciętnej [...]

[...] opis poniżej, odczuwającej już pewne zmęczenie, brakiem przyrostu siły i masy mięśniowej. Dodam że ćwiczyłem 5 miesięcy, potem miałem 1 miesiąc przerwy i teraz 3 miesiące bez przerw (oczywiście wcześniej też ćwiczyłem niestety z przerwami). Mam dietę wysokobiałkową redukcyjną, ale chudnąć już nie chce, i już mam unormowaną wagę od 3 tygodni [...]